6 Makanan Terbaik Setelah Olahraga

Sebagian besar orang akan merasa bingung tentang makanan yang harus mereka makan setelah sesi olahraga yang berat.

Setelah tubuh lelah berolahraga, sebaiknya Anda mengonsumsi 6 makanan terbaik setelah berolahraga di bawah ini.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan menyediakan gula alami untuk tubuh. Hindari minum minuman dengan pemanis karena akan membuat lonjakan gula darah, memicu respon insulin dan mengubah karbohidrat menjadi lemak.

2. Susu coklat

Susu coklat meningkatkan energi dan memberikan nutrisi bagi tubuh, dan juga menyediakan protein. Susu coklat rendah lemak cocok untuk Anda karena rendah kalori dan tinggi kalsium.

3. Telur

Hindari konsumsi kuning telur. Sebaliknya, konsumsilah putih telur sebanyak dua atau tiga telur. Konsumsilah sesuai selera Anda; direbus, digoreng atau dimakan mentah.

4. Jus

Satu gelas jus jeruk bersama dengan putih telur rebus akan membuat Anda merasa lebih rileks dan bersemangat. Jus jeruk akan memberikan karbohidrat dan vitamin C untuk tubuh. Selain itu, Anda juga bisa membuat jus buah blueberry, buah delima atau apel.

5. Kacang tanah

Segenggam kacang atau dua sendok makan selai kacang setelah berolahraga juga bisa menjadi pilihan yang baik. Kacang atau selai kacang akan memberikan protein, lemak dan karbohidrat untuk tubuh. Namun pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak.

6. Apel dan yoghurt

Satu mangkuk yogurt plain rendah lemak dengan apel setelah berolahraga akan menyediakan karbohidrat, protein dan serat untuk tubuh.